E' una pratica molto antica, una forma
di adorazione del Sole per richiamarne gli effetti positivi.
Alcuni cicli completi eseguiti giornalmente risvegliano
gli aspetti solari della natura umana (energia, vitalità,
forza, dinamismo ...). La sequenza si compone di 12 asana
abbinata a precise respirazioni. E' ottimo farla la mattina
per predisporsi positivamente alla giornata.
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In piedi con gambe unite
e palmi delle mani in contatto all'altezza del torace... |
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...inspirando allungare
le braccia verso l'alto ed inarcare all'indietro la spina
dorsale... |
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... espirando flettere
ed abbandonare giù la spina dorsale e mettere le
mani a terra di lato ai piedi... |
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... inspirando allungare
dietro la gamba destra, aprire il torace in avanti inarcando
all'indietro la schiena e la testa ... |
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... trattenendo il respiro
portarsi nella posizione della piattaforma con entrambe
le gambe unite dietro e sostenendosi con la forza delle
braccia... |
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... espirando portare
ginocchia e torace a terra mantenendo sollevato il sedere... |
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... inspirando scivolare
giù a terra e portarsi nella posizione del cobra
con le mani accanto alla spalle, sollevando il busto verso
l'alto ed inarcando dietro la schiena e la testa... |
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... espirando darsi una
spinta con le braccia e portarsi nella posizione del cane
formando un triangolo rovesciato con il corpo, portare il
peso del corpo su mani e piedi e la testa tra le braccia
appiattendo più possibile la spina dorsale verso
il basso... |
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... inspirando riportare
la gamba destra in avanti ed aprire il torace inarcando
dietro la schiena e la testa... |
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... espirando riunire
entrambe le gambe mantendo le mani a terra accanto ai piedi
e la spina dorsale con la testa e le braccia abbandonate
giù... |
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... inspirando portare
i palmi delle mani in contatto e venire su allungando le
braccia in avanti e poi in alto fino ad inarcare dietro
la spina dorsale... |
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... espirando riportarsi
nella posizione iniziale con i palmi delle mani in contatto
all'altezza del torace. |
