E' una pratica molto antica, una forma di adorazione del Sole per richiamarne gli effetti positivi. Alcuni cicli completi eseguiti giornalmente risvegliano gli aspetti solari della natura umana (energia, vitalità, forza, dinamismo ...). La sequenza si compone di 12 asana abbinata a precise respirazioni. E' ottimo farla la mattina per predisporsi positivamente alla giornata.

Questa pratica risveglia gli aspetti lunari (calma, rilassamento, interiorizzazione ...). La sera è ottimo fare alcuni cicli completi dell'intera sequenza per allentare tutte le tensioni della giornata ed accompagnarsi dolcemente alla profondità della notte.